芦会莉的健康驿站

    考特博士领导的研究组在2000年8月美国医学杂志上发表的一篇文章中，阐述了人在不同年龄阶段的睡眠类型和激素分泌之间的变化，睡眠的下降体内生长激素分泌的下降相一致。

    褪黑激素是由一种被称为色氨酸的氨基酸组成。色氨酸是必须氨基酸，即我们只能从食物中摄取这种氨基酸。我们白天吃下的色氨酸被转化成5-羚色酸，5-羚色酸是大脑内一种与情绪有关的化学物质。最后，5-羚色酸被转化成褪黑激素。

    褪黑素是一种天然的催眠药，它可以引起睡眠却不抑制人的伴梦睡眠，也不产生服用催眠药或采用其它人工催眠方法带来的那些副作用。很多的研究已经证明：褪黑素可以有效的征服时间差，恢复平稳的睡眠。

    眠是机体系统、器官和细胞所必需的，不良的睡眠将对健康和生命质量造成直接的影响。睡眠是普遍的的机体活动，是使人类的脑力和体力得到恢复所必须的一个完整的机体的休息状态。还有良好的睡眠能够促进生长激素的分泌，这是非常重要的。

    一个人对睡眠的需求并不随着年龄的增长而减少。医学研究已经证明：人对睡眠的需求（传统上7~9小时）在整个成人时期都保持不变。

    失眠的原因大致分两种

    一是过度的兴奋、紧张；

    二是身体的各种疾病所致。

    过度兴奋包括精神方面和肌肉群（剧烈运动导致）。

                                    高级营养保健师：芦会莉